「食べ過ぎちゃった」を英語でいうと？ 毎日の「習慣」を英語で表してみよう

「毎日●●している」など、自分の「習慣」を表わす表現をいくつ知っていますか？習慣と聞いて”habit”を思い浮かべる人もいるでしょうが、実は”habit”以外にも習慣を表わせるフレーズはいろいろあります。この記事では現在の習慣や過去の習慣など、「習慣」にまつわるさまざまな表現をお伝えしていきます。いろいろな表現を覚えて、会話の幅を広げていきましょう。

まずは基本から！覚えておくと便利な表現

習慣にまつわる表現を覚えると、自己紹介などの際にバリエーション豊かな会話ができます。まずは基本の形を覚え、自分のことを説明できるようにしておきましょう。

現在の習慣は現在形にして伝える

動詞の現在形にはいろいろな用法がありますが、「時間が変化しても変わらないもの」を表わすときにも使われます。代表的な例は太陽が東から昇って西へ沈む、といったような「不変の真理」です。そして、「習慣」もまた時間の変化による影響を受けないものなので、現在形で表すことができます。もちろん、長い目で見れば習慣が変わることはありますが、それは1週間～1か月といった短いスパンでの変化ではないでしょう。仮にその程度で変わるものならば、「習慣」とは言い難いはずです。

「現在の習慣」の具体例

では、自分の現在の習慣を表わすフレーズを実際に見ていきましょう。

I go to school by bus. (私はバスで学校に行く)

I play basketball every Saturday morning. (私は毎週土曜の朝にバスケットボールをやります)

I always get up at 6:30 am. (私はいつも朝6時半に起きます)

I drink a cup of coffee in the afternoon. (私は午後にコーヒーを一杯飲みます)

ご覧のように、自分の現在の習慣を表わすときは”I+動詞の現在形”です。”always”や”in the afternoon”など、頻度や時間を表わす副詞を入れるとさらに細かな説明ができます。

「過去の習慣」を表わすには？

現在の習慣ではなく、昔どんなことをしていたのかを説明したいときもありますよね。そんなときは”used to＋動詞の原形”もしくは”would”を使うと「かつて～したものだ」を表わすことができます。”would”は”will”の過去形ですが、実は「過去の習慣」を表わすときにも使います。

I used to play the piano. (昔はピアノを弾いていました)

I used to catch a train in the early morning. (昔は朝早い電車に乗っていました)

I would take a nap after lunch. (昼食のあとに昼寝をする習慣がありました)

I would often go to music concerts. (昔はよく音楽コンサートに行っていました)

やめたいけどやめられない…そんな表現は？

自分の日々の生活を振り返ってみると、中にはついクセでやってしまう、本当はやめたいと思っているような「悪い習慣」もありますよね。そんな「つい～してしまう」という表現も合わせて覚えておくと便利です。

基本は”can’t help myself doing～”で大丈夫

“can’t help myself doing～”は、「～せずにはいられない」という表現です。頭ではわかっているんだけど、ついついやってしまう…そんなことを言うときに使います。

I can’t help myself eating too much every night.（毎晩食べ過ぎてしまうのはどうしようもない）

I can’t help myself drinking beer every day. (毎日ビールを飲まずにはいられないんです)

I can’t help myself shopping online. (ついついネットショッピングをしてしまいます)

I can’t help myself staying up late. (ついつい夜更かししてしまいます)

“myself”のうしろに、自分がついしてしまう「行動」を表わす動詞の、現在進行形の形を入れれば完成です。

「気を付けてはいるんだけど」というフレーズも

「つい～してしまう」を言い換えると、「気を付けているが、～してしまう」と言うこともできますね。「現在の習慣」を表わすフレーズの前に”I try to be careful, but～”を加えると、そのニュアンスを伝えることができますよ。

I try to be careful, but I often eat sweets late at night. (気を付けてはいますが、夜遅くによくお菓子を食べてしまいます)

I try to be careful, but I always leave assignments until the last minute. (気を付けてはいますが、いつも課題をギリギリまでやらずに残してしまいます)

I try to be careful, but I always fall asleep while using my smartphone. (気を付けてはいますが、いつもスマホを見ながら寝落ちしてしまいます)

これから習慣づけたいことを表わすとき

新しく習慣づけたいことがあるとき、あるいは今の習慣を変えたいと思っているときなどには、下記のフレーズを使うとそれが表現できます。

「習慣を変えたい」ときにはなんていう？

単純に「習慣を変えたい」という場合には、下記のように”habit”を使って直訳ができます。

I would like to change this habit. (私はこの習慣を変えたいです)

I want to change my bad habit. (私の悪い習慣を変えたいです)

前段落で説明したような「悪い習慣」を表わすフレーズで自分の習慣について説明し、上記のフレーズを加えればより細かい説明ができますよ。また、「変えたい」ではなく「辞めたい」というときには”break”を使います。

I would like to break my smoking habit. (喫煙習慣を辞めたいです)

「習慣づけたい」を表わすフレーズ

「習慣づける」というときには”make a habit of”が使えます。”of”は前置詞ですので、後ろに動詞を入れる場合にはingを使って動名詞にしましょう。

I would like to make a habit of reading. (読書を習慣づけたいです)

I want to make a habit of studying English every day. (毎日の英語の勉強を習慣づけたいです)

ちなみに、”would like to～”など「～したい」というフレーズを入れずに使うと、単純に現在の習慣を表わせますよ。

I make a habit of getting up early. (私は早起きを習慣にしています)

こんな表現も知っておくと便利

習慣を変えたい！と思いつつも、実際にはそれほどすぐには変えられないのが日々のルーティン。「今まさに変えようとトライしている」、「一時的に行動を変えている」、そんなときには”stay away from”を使って下記のように表わしましょう。

I stay away from staying up late. (夜更かしはしないようにしています)

I stay away from smoking every day. (毎日の喫煙は控えています)

まとめ